Workshop zelfcompassie

In deze workshop staat de vraag centraal hoe je positief over jezelf kunt denken zonder allerlei eisen aan jezelf te stellen en zonder steeds goedkeuring van anderen nodig te hebben. De workshop is bedoeld voor mensen die op een of andere manier worstelen met hun zelfwaardering. Dat kan zich bijvoorbeeld uiten in:

• onzekerheid
• bezorgdheid of je anderen niet tot last bent
• moeite om jezelf uit te spreken, te zeggen wat je wilt of vindt
• piekeren of je iets wel goed gedaan hebt of wat men ervan vond
• twijfel over je eigen capaciteiten
• uitdagingen uit de weg gaan uit angst om te te falen
• gevoelens van schuld of schaamte
• een innerlijke ‘criticus’ die voortdurend iets op je heeft aan te merken
• perfectionisme, het is nooit goed genoeg
• moeite met kritiek van anderen
• veel bezig zijn met vergelijken of je beter of slechter af bent dan een ander
• sterke behoefte aan bevestiging of geruststelling van anderen
  

In al dit soort gevallen ligt de conclusie voor de hand: “Ik zou meer zelfwaardering moeten hebben”. Je gaat proberen te zorgen dat je jezelf positiever beoordeelt. Maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. En als het niet lukt, heb je nóg een reden om jezelf omlaag te halen: "Dat kan ik dus ook al niet!". Een ander gevaar is dat je zelfwaardering teveel gaat afhangen van allerlei zaken waar je geen controle over hebt: je prestaties, of anderen je wel aardig vinden, je uiterlijk. Je zelfwaardering gaat mee-zwabberen met allerlei gebeurtenissen die vaak toevallig zijn.

Zelfcompassie is een wezenlijk andere manier om naar jezelf te kijken. Twee aspecten van compassie (met jezelf of met anderen) zijn:

• Er wordt niet geoordeeld of beoordeeld (bepalen of iets goed of fout is). Je kijkt met een accepterende houding naar jezelf en anderen: mensen zijn zoals ze zijn, niet goed of slecht. Je probeert dus ook niet om iets te ‘verbeteren’ of te corrigeren. Dit betekent, bij het probleem van zelfwaardering: je moet niet proberen hogere cijfers te halen, je moet juist het hele rapport (dat je jezelf steeds geeft) overboord gooien.
• Verbondenheid met anderen is van belang. De vraag of jij als individu wel minstens even goed bent als anderen, staat die verbondenheid in de weg. Of het nu is dat je je superieur voelt aan anderen, of juist zit te zwelgen in zelfmedelijden omdat niemand zo zielig is als jij: in beide gevallen zie je iets heel wezenlijks over het hoofd – namelijk dat we met z’n allen onvolmaakte mensen zijn met gebreken, dat we allemaal wel eens bang zijn dat we niet goed genoeg zijn of er niet bij horen, en dat dit ons juist met elkaar verbindt.
  

Zelfcompassie is iets heel anders dan zelfmedelijden; bij zelfmedelijden vind je jezelf zieliger dan anderen en laat je jezelf onderuit halen door je misère. Bij zelfcompassie blijf je ‘overeind’. Je staat oog in oog met je gebreken, je tegenslag, je pijn en je vlucht niet in slachtofferig gedrag, maar ook niet in boosheid, verwijten of bitterheid.

Deze workshop is bedoeld om kennis te maken met deze andere benaderingswijze; te zien dat je jezelf op die manier kunt bevrijden van die eeuwige vraag of je wel goed genoeg bent. In de workshop onderzoeken we de achtergronden en de functies van zelftwijfel en zelfkritiek. We spelen de innerlijke dialogen na die mensen vaak met zichzelf voeren. Bovenal gaan we oefenen op een houding van zelfcompassie: niet-oordelend, ruimhartig, verbonden met anderen.

Praktische informatie:
Deze workshop duurt 1 dag en wordt verzorgd voor een groep van maximaal 16 deelnemers.

De eerstvolgende workshop is op vrijdag 18 november 2011.
Ook op vrijdag 16 maart 2012 zal er een workshop Zelfcompassie worden verzorgd.
De locatie is in Driebergen, vlakbij de A12 en het station.


Trainers:
• Margreeth Eisma, Amsterdam
• Mieke Meulmeester, Leiden/Rotterdam

Prijs: € 295,- voor de hele dag.

Bij de prijs is inbegrepen:

• materialen en testen
• koffie, thee
• lunch/uitgebreide koffietafel
• borrel met hapjes na afloop
  

> Aanmelding of meer informatie over deze workshop

meer lezen:

• www.zelfkennis.nl/zelfcompassie
• www.zelfcompassie.nl